Aprendiendo Maaás: Como Lograr Dormir Bien

1- Cenar Poco

Al cenar poco o liviano hace que el cuerpo se relaje, esto se debe que el estómago hace mejor la digestión con menos esfuerzo al contrario de una cena pesada en la que puedes amanecer con fatiga:
Procura consumir ensaladas
Tomar té relajantes
No consumas azúcar, carbohidratos o carnes en la cena.
Procura cenar no muy noche.

2- Higiene

Esto es algo que me ha ayudado mucho, en lo personal recomiendo hacer una rutina diaria que comienza:
Desmaquillándome, Limpiando y Nutriendo mi rostro.
Ahora que si puedes ducharte mejor, pero si te sientes muy cansada opta por toallitas húmedas para limpiar tu cuello, brazos y piernas.
Cepillando y cuidando mis dientes.
Cambiando mi ropa de día por ropa limpia, olorosa y cómoda.
Cepillando mi cabello.

3- La Cama

Para compensar a tu cuerpo la energía que necesita debes tener en cuenta La Cama. Debe
ser cómoda, limpia, amplia y apta para tu cuerpo.
Hoy en día hay camas especiales para personas que tienen problemas para dormir; personas que tienen dolores en las articulaciones o en la columna, estas las hacen descansar mejor.
Procura sentirte bien en tu cama, con la posición que más te guste: izquierda es mejor para el organismo y boca arriba para evitar arrugas en el rostro.

4- Relájate

Algo que me funciona es terminar en paz el día conmigo misma, si y ya te explico:

Trato de portarme y hacer cosas buenas durante el día, eso hace que duerma en paz.
Procuro terminar mis metas propuestas para no tener pendientes a la hora de dormir.
Propongo mentalmente dormir las de 7 a 8 horas: dormir temprano para levantarme temprano. Aunque no niego que quisiera pasar hasta muy noche despierta.
Darle gracias a Dios por todo su amor y protección y pedirle me de un buen descanso es la mejor parte del día.
Trata de quedarte 15 minutos sin moverte en la cama, respirando despacio y profundamente verás que sin hacer esfuerzo te dormirás.

5- El Ambiente

Para descansar bien se debe tener una habitación con mucho oxígeno, que no esté muy cerrada.
Temperatura adecuada: me encanta el clima frío.
Silencio para que la mente pueda descansar, lo que significa que NO se tenga que despertar cada lapso de tiempo.
Procurar tener poco o nada de luz para mejorar el descanso.
Te recomiendo leer un libro para hacer un ambiente tranquilo despegate del teléfono puesto que activa tu mente.

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